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        護膚指南
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        和皮膚科醫生一起吃出健康好肌膚!
        發布時間:2019-01-11 18:04:21來源:閱讀次數:

        飲食與皮膚健康息息相關,健康正確的飲食不僅可以保持良好的身材,也可以讓肌膚持續亮白有光澤。



        但因為體質各不相同,我們需要注意及避免可能會誘發我們過敏的食物。



        那么哪些食物會讓皮膚看起來白皙有光澤?

        哪些食物攝入過多會導致皮膚問題呢?




        過量攝入有害皮膚健康


        過敏肌膚

        敏感肌和濕疹、蕁麻疹等過敏性疾病需要忌口“發物”,如海鮮、辣椒、香辛料、生蔥姜蒜、酒、動物內臟、羊肉、熱帶水果等。



        很多敏感肌的小伙伴認為肉都是發物,所以化身小白兔只吃素,其實這是不科學的,營養物質攝入不足,身體的免疫功能也會紊亂,雞肉、豬肉都是可以吃的。



        為了更科學地指導自己的飲食,建議敏感肌的小伙伴每半年左右去醫院查一下過敏原,或者自己做一個飲食日記,避開引起過敏的食物,其他都是可以放心吃的。


        痘痘肌

        痘痘的產生原因是皮脂腺過度地分泌皮脂,也就是我們所說的“大油田”。


        所以,任何引起皮膚出油增多的食物都有可能加重痘痘,如:各種甜食(巧克力、冰淇淋等)、油膩食物(肥肉、油炸食品)、奶制品。



        此外辛辣刺激性食物要因人而異,如果小伙伴吃完辣的就長痘,建議避免,如果吃辣跟長痘沒有關系,那就可以放心大膽地吃了。


        有些食物對痘痘肌有好處,如新鮮的蔬菜水果、海鮮,控油,長痘的小伙伴可以多吃點。



        有益皮膚健康的食物


        新鮮果蔬及優質蛋白

        新鮮蔬菜、水果,瘦肉、海鮮等優質蛋白對于人類整體的健康都是有益的,適量多吃對于皮膚的健康也非常有幫助。



        水晶番茄

        食品級安全產品。源自于以色列的白色番茄,含有豐富的類胡蘿卜素,具有美白、抗氧化、防曬黑功效,特別適合膚色暗沉、黃褐斑、黑變病的人群,孕婦、哺乳期、兒童都可食用。



        白藜蘆醇、VC、VE

        強效的抗氧化劑,有效逆轉皮膚細胞的衰老,清除自由基等皮膚代謝廢物,令皮膚呈現健康、細膩、光澤的狀態。



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